坐姿收腹的正确做法
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坐姿屈膝收腹动作图解教程及视频_健身吧

责任编辑 : 小编 人浏览 坐姿屈膝收腹(sitting leg raises)动作图解教程及视频 目标肌肉 :腹直肌 协同肌肉 :腹外斜肌、腹内斜肌. 起始姿势 :背部要挺直,目视前方,坐在长凳边上,双手握住臀...

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坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误-百度经验

1.起始动作:坐在健身凳边缘,两手撑握在臀部后健身凳边缘,上体稍后仰约30º左右,两腿略屈并前下伸.2.用腹肌的力量屈膝上举,同时上体稍前倾.使大腿靠近胸腹.到达最大位置时,稍作停顿.然后,将两腿慢慢放下,回复到起始位置.3.下面讲解一下易

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坐姿收腹举腿怎么做_健网

那么有一个动作你不得不了解,那就是坐姿收腹举腿,这个动作执行起来其实并不难,不过动作必须要做标准了,这样才能起到更好的效果.坐姿收腹举腿怎么做?请看下面的讲解和图解. 目标肌肉:腹...

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正确的坐姿也是不错的减肥方法,坐着减肥的方法-百度经验

1.减肥,偶然并不像人们想象的那么坚苦.有些人,只要更正坐姿,收腹挺胸,便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪.这种易于消弭的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围年夜于臀围的那种脂肪专门汇合于肚皮的人. 人们发现,这类胖人多见于常年坐着事情的“坐

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坐姿收腹练腹肌_健身吧

坐姿收腹练腹肌 坐在结实的凳子上,两手紧握凳子,身体向后微倒. 一边吐气一边抬高腿,保持一秒钟,能明显感觉到腹肌的收缩. 注意腿不要抬太高,不然腹直肌就会没有紧张感. 然后一边吸气,一...

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